• 一天中什么时间锻炼最好?取决于你的健康状况

  【澳大利亚《悉尼先驱晨报》网站4月10日文章】题：一天中什么时间锻炼最好?取决于你的健康状况每天任何时候活动都对身体健康有益。但如果想要一个特定的结果，那在一天中的特定时间进行锻炼可能有助于实现目标。以前的研究表明，每天锻炼的时间会影响你的表现：最大的有氧适应往往出现在晨练期间，而最大的肌肉适应往往发生在下午或晚上。虽然这基本上是对的，但自然起床和上床睡觉的时间——不管你是喜欢早起还是喜欢晚睡的人

  2024-04-23 qingqingxiaohai 1

• 斩断身上的枷锁是一个人改命最好的方式

  无形的枷锁比有形的铁链坚固得多，不打碎它，我们就永远也别想真正成功。电影《肖申克的救赎》里有两个人物至今记忆犹新。一个是布鲁斯，在监狱中服刑了50年，假释后监狱外全新的生活，令他惶恐不安，时常想犯罪重回监狱。监狱，早已在他身上套上了无形的枷锁，最终他不堪重负悬梁自尽，结束了生命。另一个是安迪，被诬陷入狱，判决终身监禁。监狱虽然禁锢了安迪的身体，却没有禁锢住他的心。他努力挣脱枷锁，用尽一切办法自救，

  2024-04-23 来源：微信公众号“富书” 3

• 马尔克斯去世10年：悟透他10句人生箴言，如读10年书

  　　　　2014年4月17日，马尔克斯去世。　　迄今他已经离开10年，但他留下的作品《百年孤独》《霍乱时期的爱情》等，早已成为无数人心目中的经典。　　有人说，马尔克斯用魔幻的笔法，写尽了人世间的爱情、死亡与孤独。　　可撕下荒诞的外表，那些文字与故事背后，却暗含着他深邃的思考，以及通透的智慧。　　适逢马尔克斯逝世10周年，晚君给大家分享他笔下最清醒的10句箴言。　　读懂它们，如读10年书，让你受益一

  2024-04-18 来源：“每晚一卷书”公众号 10

• 你不认输 生活就撂不倒你

  人生在世，难免会遇到大大小小的挫折。面对生活的起伏，如果总是消极颓丧，只会让自己的处境更加艰难。越是身处低谷，越要拿出实实在在的行动，想办法重新振作。行动起来，日子才会有奔头；迎难而上，人生才会有所期待。更不妨将挫折当成一块“磨刀石”，在不断的试错中，使技能愈发成熟、心志愈发坚韧。请相信良好的品格、优秀的习惯、坚强的意志和自律的精神，是不会被所谓的命运击败的。只要你不放弃自己，人生就还有新生的机会

  2024-04-17 qingqingxiaohai 7

• 马尔克斯去世10年：悟透他10句人生箴言，如读10年书 经事长智，历事成人

  “经事长智，历事成人。”“无论走到哪里，都应该记住，过去都是假的，回忆是一条没有尽头的路，一切以往的春天都不复存在，就连那最坚韧而又狂乱的爱情，归根结底也不过是一种转瞬即逝的现实。”——《百年孤独》“我们趋行在人生这个亘古的旅途，在坎坷中奔跑，在挫折里涅槃，忧愁缠满全身，痛苦飘洒一地。我们累，却无从止歇;我们苦，却无法回避。”——《百年孤独》“生命从来不曾离开过孤独而独立存在。无论是我们出生、我们

  2024-04-16 qingqingxiaohai 8

• 疲惫生活里的文字解药

  “是的，春天需要你，许多星辰指望你，去探寻它们。--里尔克”“如果，还爱着热气腾腾的早晨，我就是有救的，被日常生活所救。--李元胜”“如果我能拥抱一切，那拥抱得笨拙，又有什么关系？--加缪”“如果你累了，就歇一歇，看一看这平凡美好的人间，奔跑的孩子，互相打趣的情侣，携手走过的中年夫妻，身形矫健或者步履舒缓的老人家，正在发芽开花的树木花草，撒欢儿的小狗子，邻居家飘出来的香味，……吃点时令小菜，买一把

  2024-04-11 qingqingxiaohai 6

• 老子和孔子的4段对话，读懂一段，受用终生

  “四千年的历史里，除了孔子见老子，没有比这两人的会面，更重大，更神圣，更可纪念的。”孔子曾经三访老子，虚心问道。从他们的对话中，我们可以看到两种截然不同的世界观和人生观。孔子推崇仁义礼智信，注重世俗规矩;老子讲究道法自然，强调无为。当两种伟大的思想相遇，究竟会碰撞出什么样的火花?

  2024-04-09 qingqingxiaohai 5

• 有缘便是福

  有缘便是福，实实算来，世上缘法，多是一时之缘，有缘便是福了，何能求它此生不尽呢?

  2024-04-08 qingqingxiaohai 5